Trojna vloga slovenskega rekorderja na maratonu

Žan Rudolf. FOTO: Sportida.

Čeprav sam ni maratonec, je slovenski rekorder v tekih na 600, 800 in 1000 metrov Žan Rudolf letos močno vpet v Ljubljanski maraton. Kot trener, ki je zaposlene in študente pripravljal na maraton, kot tekač, ki bo nastopil na deset kilometrov, in kot strokovni komentator, ki bo komentiral dogajanje na ljubljanskih ulicah.

Žan Rudolf je na letošnji maraton ob tekačih, ki jih ima v svoji novoustanovljeni tekaški skupini, pripravljal tudi zaposlene v podjetjih v okviru projekta enega od glavnih sponzorjev Ljubljanskega maratona in študente v okviru evropskega projekta Evropske univerzitetne športne zveze, ki ga prek programov Erasmus sofinancira Evropska unija.

“V okviru projekta Generali želimo, da čim več podjetij svojim zaposlenim omogoči in približa zdravo gibanje. Zaposlene smo pripravljali na maraton – jim pomagali z nasveti, pripravo in tudi blogi, v katerih smo predstavili, kako se tekaških izzivov lotevamo športniki. S tem bi radi poskrbeli za promocijo teka in spodbudili ljudi, da se čim več gibljejo,” nam je o prvem projektu, s katerim se je ukvarjal pred letošnjim Ljubljanskim maratonom, povedal slovenski rekorder v tekih na 600, 800 in 1000 metrov.

Pripravljal je študente iz 16 evropskih univerz

“Drugi projekt pa je priprava na maraton za študente iz 16 evropskih univerz. Za ta projekt je v stik z menoj stopila vodja Ljubljanskega maratona Barbara Železnik, seveda sem bil takoj za. Zelo me veseli, da sem zraven. Želja je, da tudi študente spodbudimo k rednemu gibanju – ne le v času maratona, ampak nasploh. Dva meseca smo se pripravljali na maraton, odzivi so odlični. Študentom je bilo zelo zanimivo. Navdušeni so bili, jaz pa tudi,” je navdušeno razlagal udeleženec olimpijskih iger in več svetovnih prvenstev, ki je še vedno aktiven tekač, a v zadnjih dveh letih na največjih atletskih mitingih nastopa v vlogi narekovalca tempa za najboljše atlete na svetu.

Nad Ljubljanskim maratonom je navdušen

Navdušen pa je tudi nad tem, kaj je Ljubljanski maraton, ki bo letos na sporedu že 29., v zadnjih 30 letih postal.

“Zame kot tekača je to eden najlepših dogodkov. Videti, kako tek povezuje ljudi, je nekaj najlepšega. Če bi imeli pri nas kak podoben dogodek tudi na atletskih stadionih, bi bilo res lepo, a na žalost smo še daleč od tega. Vsa čast organizatorjem Ljubljanskega maratona, ki ta dogodek uspešno organizirajo že vrsto let. Tekmovalci se radi vračajo, proga je hitra, organizacija vrhunska … O tem dogodku lahko govorim le v superlativih,” pravi Rudolf.

Nasvet rekreativcev, kako se lotiti maratona

Poprosili smo ga še za nekaj nasvetov za rekreativce, kako se maratona lotiti.

“Najpomembneje je, da tečejo pametno. Brez pretiravanja, brez prehitrega tempa. Še posebej pri polmaratonu in maratonu je to zelo nevarno, saj lahko naletite na zid in ne bo šlo naprej. Svetujem, da raje začnejo malce bolj zadržano, potem pa postopoma stopnjujejo tempo. Paziti je treba tudi na prehrano in med tekom skrbeti za hidracijo. Pomembna je tudi regeneracija po teku. V pol ure po prihodu v cilj je dobro nekaj zaužiti, da bo regeneracija telesa hitrejša. Pomaga tudi raztezanje ali kakšna masaža v dneh po maratonu,” je svetoval 32-letni tekač, ki spada med najboljše v slovenski zgodovini.

Prijatelju bo skušal izpolniti nov cilj

Seveda bo v vlogi tekača na letošnji največji tekaški prireditvi pri nas tudi sam.

“Tekel bom na deset kilometrov. Pomagal bom prijatelju Luki Janežiču, ki si je po koncu sprinterske kariere zadal cilj, da preteče deset kilometrov,” je razkril Rudolf, za katerega obveznosti na letošnjem maratonu po prihodu v cilj še ne bodo končane. Potem se bo namreč preselil še pred televizijske kamere in se preizkusil kot strokovni komentator komercialne televizije, ki bo prenašala Ljubljanski maraton.