Vadba pozimi lahko sega k najrazličnejšim zimskim dejavnostim na prostem, a za eno najlepših in hkrati eno najučinkovitejših zimskih športnih aktivnosti nedvomno velja tek na smučeh. Gre za šport, ki razgiba celotno telo, saj si pri premikanju pomagate z mišicami nog, medtem ko za dodatno hitrost poskrbijo mišice rok, mišice trupa pa imajo nasprotno vlogo ohranjevalca pravilne drže in vzdrževalca ravnotežja. Glede na to da tek na smučeh ne sodi med najintenzivnejše vadbe in ne obremenjuje pretirano nobene od mišičnih skupin, je pravzaprav idealen za celodnevno bivanje na svežem zraku.

Tek na smučeh – šport, primeren za vse generacije

Povsem neodvisno od posameznikove telesne pripravljenosti ali starosti je tek na smučeh idealna oblika vadbe za prav vse generacije, saj v primerjavi z alpskim smučanjem navkljub tehnično manjši zahtevnosti okrepi celo telo. Vendar pa prav zato zahteva tek na smučeh opremo, prilagojeno zimskim razmeram.

Na eni strani med osnovne kose sodijo tekaške smuči, smučarski čevlji in smučarske palice, enako pomembna pa so skupaj z dodatnimi pripomočki (kapa, šal, rokavice, smučarska očala) oblačila, ki navsezadnje dajo ton celotni izkušnji. Vse dokler ste v gibanju in vas božajo sončni žarki, je udobje namreč bolj ali manj odvisno le od velikosti oblačil, če se zgodi, da obtičite na tekaški progi tudi po sončnem zahodu ali pa morate uro ali več čakati na prevoz, čeprav se je nad vas že spustil mrak, pa bo razlika med povprečno in kakovostno opremo odločilna.

Tek na smučeh zahteva vodoodporna, a paroprepustna oblačila

Osnovno pravilo pri izbiri zimskih tekaških oblačil nedvomno poznate: tako jakna kot hlače za tek na smučeh ne smeta biti ne pretirano ohlapna, da vas ne ovirata pri gibanju, in ne preozka, ker morate imeti ob nižjih temperaturah možnost obleči še en toplotni sloj. Oblačila morajo biti torej ravno pravšnja, športno krojena, predvsem pa izdelana iz materialov, ki poskrbijo tako za udobje kot toploto in suhost.

Tehnologij je nešteto, a znamka Fischer denimo prisega na Active Dry, katere glavna odlika je odvajanje vlage, da ostanete suhi in na toplem celo v najbolj krutih razmerah, ko gre za membrano pa je v uporabi DrymaxX, ki vas ohranja suhe, vendar ne na račun izgube zračnosti.

Kvaliteto membrane, ko gre za tek na smučeh, na splošno odrejata dva parametra:

• VODOODPORNOST, definirana z vodnim stolpcem, iz katerega je možno razbrati količino vode, ki jo tkanina še zdrži pred prepuščanjem. Po DrymaXx tehnologiji obstaja več stopenj vodoodpornosti: vodoodpornost na rahel pritisk vode (od 5.000 do 10.000 mm), vodoodpornost z izjemo visokega pritiska (od 11.000 do 15.000 mm) in popolna vodoodpornost (od 16.000 do 20.000 mm).
• PAROPREPUSTNOST ali zračnost, ki omogoča prehajanje vlage od znotraj navzven. Tudi stopnje paroprepustnosti so različne, merjenje pa se prične pri 10.000 g/mm², pri čemer paroprepustnost v vrednosti 20.000 g/mm² predstavlja premium stopnjo.

Na oba parametra vplivajo šivi in zadrge, ki so lahko lepljeni, kar pomeni, da so vodoodporni, enako pomembne pa so manšete na jakni za tek na smučeh oziroma hlačah za tek na smučeh, katerih naloga je stisk predela okoli rokavov ter hlačnic, s čimer preprečujejo vdor snega in vlage v zapestju ter gležnju.

Vse se začne pri aktivnem spodnjem perilu

Osnovo vsakega kompleta oblačil za tek na smučeh predstavlja aktivno spodnje perilo, ker se to ves čas aktivnosti nahaja v neposrednem stiku s kožo in je odgovorno za ohranjanje ali izgubo telesne toplote, za odvajanje vlage ter za zagotavljanje suhosti. Njegova temeljna naloga je odvajati znoj stran od kože in posledično preprečiti občutek mraza ali mokrote, ohranjati telesno toploto, in sicer povsem neodvisno od zunanje temperature, ter zagotoviti neovirano gibanje.

Izdelano je iz naravnih materialov, kakršni so merino volna, ki skrbi za naravno toplotno regulacijo med tekom na smučeh, hkrati pa ob stiku s kožo daje občutek mehkosti in ima antibakterijske lastnosti, ali iz sintetičnih materialov, denimo poliestra ali poliamida, za katera so značilni hitro sušenje, odpornost pred obrabo, občutek lahkosti in, v kombinaciji z elastanom, prileganje telesu. Vsi materiali, iz katerih je izdelano aktivno spodnje perilo za tek na smučeh, z namenom preprečevanja draženja kože omogočajo ergonomsko krojenje, s ploskimi šivi in z brezšivno tehnologijo, kar vas pripravi na gibanje tudi v najbolj drastičnih razmerah.

Izjemna oprema za ekstremne zimske razmere

Oblačila za tek na smučeh vam morajo nuditi visoko stopnjo udobja in funkcionalnosti, ker ta vplivajo na slog teka na smučeh, obenem pa naj bodo zasnovana kot zaščita pred snegom, vodo ter vetrom, pa tudi pregrevanjem. Ko gre za pravo zimo ali neprijetne situacije, v katerih se še prehitro znajdete, je poleg aktivnega spodnjega perila najpomembnejša kakovost grelnih sistemov (rokavice, nogavice, kapa, čelada, smučarska očala), ki preprečujejo izgubo toplote na najbolj izpostavljenih delih telesa, kot so roke, noge ter glava.

Nizke temperature, zgodnja jutra in pozni večeri terjajo posebno zaščito pred mrazom ter vetrom, zato za ohranjanje toplote poskrbite z grelnimi kosi in pokrijte glavo, roke ter noge.

• GLAVA je pred negativnimi vplivi ekstremnih vremenskih razmer najbolj zavarovana bodisi s športno kapo funkcionalnih lastnosti bodisi z naglavnim trakom, primernim predvsem za prehodna obdobja, ki kljub višjim temperaturam zahtevajo dodatno zaščito ušes.
• ROKE zahtevajo uporabo rokavic, pri katerih je ob velikosti pomembna stopnja toplotne izolacije, kajti roke so med tekom na smučeh najbolj izpostavljene mrazu, vetru in vodi. Dobro je tudi vedeti, da premajhne rokavice zmanjšajo pretok zraka, kar pospeši izgubo toplote, zato imejte na konicah prstov vsaj pol centimetra prostora.

NOGE so najbolje zaščitene, če je vzpostavljena povezava med stopali in čevlji, česar s predebelimi nogavicami zagotovo ne morete doseči, ker se noga v čevlju nenadzorovano premika. Tople, a tanjše nogavice so za tek na smučeh idealne, zaželeno pa je tudi, da so v predelu stopalnega loka in gležnja ojačane ter za boljši pretok krvi opremljene s srednjo ali visoko stopnjo kompresije, čeprav so za nižje temperature primernejše grelne nogavice.

Ne pozabite niti na oči in izberite učinkovito UV zaščito z očali, ne glede na izbrane kose pa imejte vselej v mislih, da boste v določenih situacijah morali nase dati še kakšen sloj oblačil, če ne med samim tekom na smučeh, pa morda med premorom ali neposredno po opravljeni vadbi. Pomembno je, da v prav vsakem trenutku tekaške avanture ostanete suhi in na toplem.

Širok nabor opreme za tek na smučeh najdete v spletni trgovini Vita ProShop, ki športnim navdušencem ponuja izbrano kakovost svetovno priznanih športnih znamk za zimske ter letne aktivnosti na prostem. Zastopajo podjetja Fischer, Smith, Polaroid, One Way, Brooks, Deuter in številne druge za tek na smučeh, smučanje, pohodništvo, treking, tek, trail tek, kolesarjenje in še kakšno dejavnost.