Pogačar razkril skrivnosti, ki so ga popeljale na vrh

Foto: Profimedia

Tadej Pogačar je leta 2024 prevladoval, kot to uspe le redkim, saj je osvojil prestižno trojno krono z zmagami na dirki po Italiji, dirki po Franciji in svetovnem prvenstvu.

Pogačar je v pogovoru za Cycling Weekly razkril ključne spremembe v svojem pristopu, ki so mu omogočile prevlado v letu 2024.

Ključno vlogo pri njegovem napredku igra sodelovanje z novim trenerjem Javierjem Solo: “Vsak dan se pogovarja z mano, zato si ne morem privoščiti, da bi popustil – ne da bi sicer kdaj popustil –, vendar je dober občutek, da imaš vedno nekoga, ki mu lahko zaupaš in s katerim se odlično razumeš,” pojasnjuje trikratni zmagovalec dirke po Francije.

Pod vodstvom novega trenerja so tudi treningi postali bolj usmerjeni in specifični. “Treningi so nekoliko drugačni – bolj specifični, ciljno usmerjeni glede na dirke, ki prihajajo. Nekaj prinesem jaz, nekaj prinese on – nove metode in nove načine treninga in za zdaj deluje odlično,” dodaja Slovenec.

Velik napredek je Pogačar dosegel pri ohranjanju eksplozivnosti tudi v najtežjih trenutkih. “Letos smo veliko delali na VO2 max (maksimalna aerobna kapaciteta) in tudi na coni 2, kjer izboljšuješ odpornost na utrujenost. Mislim, da sem na tem področju najbolj napredoval – ko sem utrujen, ne izgubim več toliko eksplozivnosti, kar je zame res velika nadgradnja,” razkriva novi svetovni prvak.

Pogačar je poudaril tudi pomen treninga zunaj kolesarskih stez. Veliko časa je posvetil delu v telovadnici, kjer se ni osredotočal na dvigovanje uteži, temveč na specifične mišice, ki jih potrebuje za izboljšanje vožnje: “Veliko sem delal s fizioterapevtom ekipe Victorjem Morenom in tudi fizioterapevtom v Monaku, Alexandrom Baccilijem. Dobro sodelujemo.”

Poleg fizičnega treninga je 26-letnik postal bolj discipliniran tudi glede prehrane. “Postal sem nekoliko bolj resen glede tega. Urška (Žigart, op. p) in jaz sva vedno vedela, kaj jesti, vendar zdaj začnem slediti načrtu od Gorke (Prieto-Bellver, nutricionist ekipe, op. p), kadar je to res potrebno. Če ni potrebe, da jem, ne jem – gre za to, da pojem le tisto, kar potrebujem,” je še povedal prvi kolesar sveta.

Letošnja sezona je bila za Pogačarja še posebej zahtevna zaradi nastopa na Giru in Touru, kar mnogi kolesarji ocenjujejo kot tvegano kombinacijo. A zanj se je izplačalo. “Če greš na Giro in narediš nekaj napak, bi bil to velik problem za Tour. Ampak zame je bilo tako, da sem se po Giru dobro spočil in Tour je potekal odlično. Mislim, da sem bil na Touru bolj ali manj na isti ravni kot na Giru in vedel sem, da lahko po Touru ohranim dobro formo,” je zaključil slovenski šampion.