Ste zagreti kolesar? Verjamemo, da ste na kolesu ob vsaki priložnosti, ki jo le lahko izkoristite, in da pridno trenirate, a morda vam bo vseeno prišlo prav še nekaj trikov iz sveta profesionalcev, da bo vaše kolesarjenje še bolj učinkovito (in zabavno). Da boste njihov učinek realno preizkusili še v praksi, pa se ne pozabite prijaviti na domačo dirko Merkur zavarovalnica L’Etape Slovenia by Tour de France.

Triki, ki vas bodo pripravili na avtentično izkušnjo Tour de France

Urejena rutina

Rednost je vsekakor ključ do dobre pripravljenosti. Trenirajte na točno določene dneve trikrat na teden po eno uro. Telo ima rado rutino in disciplino.

Dobrodošli intervali

Tudi kot rekreativec občasno dodajte kakšne krajše odseke hitrejše vožnje. To bo izboljšalo vašo kondicijo hitreje kot zgolj dolge, a lahke ture.

Spremljajte intenzivnost

Če imate merilec srčnega utripa, spremljajte, v kakšni intenzivnosti vozite. Veliko napredka vam bodo prinesle vožnje v zmerni coni, ki jim, kot prej omenjeno, dodate krajše odseke večje intenzivnosti. ”All-out” sprinti pa za vas niso obvezni.

Poslušajte svoje telo

Prisluhnite specifikam in potrebam svojega telesa, da ga boste tudi s hidracijo in prehrano ter zadostnim kakovostnim spancem pripravili na napor. Obvezno pa poskrbite tudi za regeneracijo –dnevi počitka so enako pomembni kot treningi. Torej: Če se počutite izčrpanega, je dan počitka včasih najboljši trening.

Kombinirajte aktivnosti

Kolesarjenju dodajte vadbe, kot so tek, plavanje ali vadba za moč v fitnesu, ki vam bodo pomagale, da boste bolj vsestransko pripravljeni in odporni proti poškodbam.

Oprema in red v glavi

Aerodinamično cestno kolo in karbonska kolesa so poleg osnovne kolesarske opreme seveda priporočljivi, a kot profi lahko trenirate tudi na povsem običajnem kolesu. Ob močnih nogah bo največjo vlogo pri vašem napredku igrala glava oziroma psihična pripravljenost. Le najbolje psihično pripravljeni brez popuščanja vztrajajo do konca.

Pssst! Seveda pa ne smete pozabiti na taktiko – kdaj napasti, kdaj varčevati z močjo in kdaj se skriti v zavetrje.

Preizkusite se v realnem okolju

S pomočjo teh trikov boste kar najbolje pripravljeni na kolesarjenje, svojo pripravljenost pa lahko preizkusite še na čisto pravi dirki v slogu Tour de France. Gre za novi in prav posebni dogodek na naših tleh – vrhunsko rekreativno kolesarsko dirko v Kranju Merkur zavarovalnica L’Etape Slovenia by Tour de France, kjer boste svoje sposobnosti lahko unovčili in dokazali svoj napredek.

V soboto, 6. septembra, bo na trasi dolžine 34 kilometrov potekala Merkur zavarovalnica Poslovna etapa v dveh izvedbah. Prva je ekipna preizkušnja v dvojicah, pri kateri se upošteva čas drugega v paru in kjer sta ključni usklajenost ter ekonomika menjav. Druga je skupinska vožnja “Gremo na kolo” na razdalji 34 kilometrov, namenjena vožnji v karavanskem ritmu brez rezultatskega pritiska. Sobotna kolesarjenja so namenjena predvsem druženju, povezovanju in tkanju kolesarskih vezi med vsemi generacijami kolesarjev in ljubitelji kolesarstva.

V nedeljo, 7. septembra, pa na vas čakata rekreativni trasi v dolžinah 80 in 130 kilometrov z značilnimi gorenjskimi odseki in izrazito športno vsebino od štarta do cilja. Vsi amaterski cestni kolesarji boste lahko podoživeli avtentično izkušnjo Tour de France: ceste bodo zaprte za promet, meril se bo čas, potegovali se boste za kultne majice, vzdušje bo navijaško, manjkale ne bodo niti okrepčilne postaje. Odločale pa bodo seveda natančne menjave, vožnja v zavetrju, pravilno razporejanje moči in izbira trenutka za odločilni pospešek.

Program dopolnjujejo še otroško kolesarjenje Bodoči junaki v dolžini enega kilometra, družinsko kolesarjenje v dolžini 13 kilometrov in izziv “!K0.0lesarim na polno!” v dolžini enega kilometra.

Trase si lahko ogledate TU.

Pri Merkur zavarovalnici sponzorstvo usmerjajo v samo športno jedro dogodka. Podpirajo izvedbo, ki rekreativcem v Sloveniji zagotavlja verodostojno izkušnjo velike dirke in hkrati utrjuje prepoznavnost Slovenije na kolesarskem zemljevidu. Ob tem namenjajo ciljno podporo tudi Fundaciji Mateja Mohoriča, s čimer prispevajo k postopnemu razvoju mladih kolesark in kolesarjev.

Miha Pahulje, član uprave Merkur zavarovalnice, nam je ob tem zaupal: “Dobrodelna razsežnost v sodelovanju s Fundacijo Mateja Mohoriča je še en dokaz, da šport lahko premika meje. Veseli nas, da lahko z našo podporo pomagamo ustvarjati priložnosti za mlade in spodbujati vrednote, kot so solidarnost, vztrajnost in odgovornost do skupnosti.”

Preizkusite se na dirki, ki povsem povzema legendarnost Dirke po Franciji. Bi se radi prijavili? Prijave potekajo TU.