V času, ko je naše gibanje zaradi pandemije oteženo, je pomembno, da ostanemo aktivni. Ob telesni aktivnosti se namreč v telesu sproščajo endorfini, ki skrbijo za dobro počutje.

Vaje so pripravili inštruktorji NZS in jih mladi igralci lahko izvajajo doma ter s tem tudi na ta način izboljšajo individualno tehniko. 

Posnete so bile kot del projekta video gradiva za trenerje, ki jih pripravlja Nogometna zveza Slovenije, pri njih pa so sodelovali igralci NK Triglav Kranj, selekcija do 10 let. S pomočjo teh vaj lahko igralci izboljšajo občutek za žogo in koordinacijo nog. Hkrati so slednje lahko zelo koristne predvaje za kasnejše učenje nekaterih varanj z žogo.  

5 vaj upravljanja žoge na mestu:

• Vaja 1: kombinacija povleke s podplatom k sebi in potiska z nartom naprej, izmenično z menjavo nog;
• Vaja 2: kombinacija povleke s podplatom k sebi in potiska žoge v stran z zunanjim delom stopala;
• Vaja 3: kombinacija povleke s podplatom k sebi in potiska žoge z notranjim delom stopala v drugo stran, izmenično z menjavo nog;
• Vaja 4: kombinacija povleke s podplatom k sebi in potiska žoge z zunanjim delom stopala v drugo stran, izmenično z menjavo nog;
• Vaja 5: trikratna povleka s podplatom in sicer navznoter-navzven-navznoter, izmenično z menjavo nog;

V drugem sklopu vaj bodo mladi nogometaši krepili spretnosti upravljanja žoge. Vaje so namenjene mladim nogometašem in jih lahko izvajajo na malem prostoru, ob tem pa izboljšujejo osnovne nogometne spretnosti.

5 vaj upravljanja žoge na mestu in v gibanju naprej:

• Vaja 1: kombinacija povleke s podplatom in udarca z notranjim delom stopala druge noge;
• Vaja 2: kombinacija povleke s podplatom k sebi in potiska žoge z nartom naprej, vezano z isto nogo;
• Vaja 3: »roling« navzven s prestopanjem žoge in menjavo nog;
• Vaja 4: kombinacija potiska žoge z nartom in zaustavljanja s podplatom v hoji naprej z menjavo nog;
• Vaja 5: kombinacija povleke s podplatom k sebi in potiska z nartom naprej, v gibanju naprej z menjavo nog;